“哈，哈，哈，哈。”练习室里传来智孝响亮的喊节拍的声音，大家正跟着齐刷刷的跳着舞。
她们匆匆拍摄完真人秀节目后就开始练舞准备这次回归了。
现在距离四月二十五日她们的第二次回归只剩下不到一周，今天下午她们就要提前拍摄主打曲《cheer up》的练习室版本了。
这次歌曲比起上次更甜一些，也更有活力，林灿每一遍练习都带着表情管理，整个人像是小太阳一样带着无穷活力，笑容甜的快要溢出蜜汁来。
声乐老师给的建议非常有用，只是增加了两个月的力量训练，林灿就感觉到自己唱歌完全不一样，更加收放自如，高音也轻轻松松就稳稳地顶上去了。
她原来太瘦了，这两个月长了六斤，手臂上也多了点肌肉线条，看着比原来要有活力不少。
接连的练习，大家已经有了肌肉记忆，前奏一响起就带上了表情管理流畅地走位唱跳。
舞蹈老师确认无误，喊大家去换衣服，准备开始录。
公司给准备了运动服，大家统一穿着白色内搭，外面是白蓝运动服外套，下身是黑色运动裤，鞋子就穿的自己的。
林灿蹲下身默默把束脚裤的皮筋调松，让裤角尽量看着宽一些，再次检查自己脚上dunk的鞋带没松，她就加入了姐姐们，准备开始拍摄。
大家定好位置，打起精神，听见音乐声响起，立刻挂上笑容，轻快地跳起来。
“cheer up baby～
cheer up baby～”
随着副歌部分响起，大家跳得更起劲而且整齐了，林灿轻松的唱完自己的高音部分，带着信念感，按照编排轻快地跳到自己的位置上。
练了太多次，大家完全做到了零失误，经纪人和舞蹈老师那边确认一遍通过后，大家一齐涌了过去，看着刚刚的拍摄画面。
林灿对自己非常满意，自从上一次回归她发现自己不够灵动就开始想办法改善，这次跳动时设计了自己的肩颈小动作，因为核心力量和整体力量都有提升，整个人跳动起来异常轻盈，动作也很利落。
看着视频里活力满满的自己，她都感觉能让自己也被阳光照射到，一瞬间心情舒畅，应该没人会不喜欢吧，林灿有些自得。
拍摄完就到了午饭时间，原本不久前还在可怜林灿要吃一堆无味食物的墨墨，看了看自己面前小小一碗拉面和小菜，又看了看林灿装的满满的饭盒，开始可怜起自己。
重了六斤的同时，林灿体脂率又下降了点，配合着小骨架，只是感觉人变得有活力了，视觉效果上并没有多大改变，还是薄薄的纸片人，所以即使到了回归期，林灿还是能和平时一样吃增肌餐。
如果是刚出道的时候，看见大家羡慕的眼神，林灿估计要端着碗走到旁边自己吃了。
但是现在大家都熟到不行，同吃同住那么久了，这种羡慕的目光于她而言就像是开胃的佐餐小菜，林灿美滋滋地吃着自己单独的饭，时不时露出好美味的神色，引得要减肥的众人即使好脾气，也作势要打她。
林灿见目的达到，就此收手，一改欠登的表情，埋头安静的吃着，这种饭吃多了人真的会失去味觉，感觉也没那么难以下咽了。
“晚上回去吃肉饼汤吧。”咽下最后一口，林灿擦擦嘴提议道，“我算了一下一碗肉饼汤配点蔬菜，热量和你们的午饭差不了多少，经纪人姐姐应该会同意的。”
林灿看着姐姐们吃这些，还是有些心软了，提议晚上回去给她们做饭，啃了几天没味道的东西，大家立刻兴奋的答应了。
请示过经纪人得到了首肯，大女人彩英和子渝主动跟着林灿去了超市。
“等会我们直接去生鲜区，不许看零食哦，看一眼都不行。”进超市前，林灿拉住两人不停地叮嘱，如果偷吃零食肯定会被问责。
三人按照林灿的路线从家居处直接绕到了生鲜区。
林灿挑了一块八瘦两肥的猪肉，请超市的姨母帮忙打包，宿舍里太久没开火了，除了调料什么都没了。
林灿有选了点生姜、山药、小葱和蒜，又选了两盒嫩嫩的芦笋，拿上一盒无菌蛋，带着两人回了家。
“帮我剥下蒜，处理一下小葱，山药削皮记得戴手套哦。”林灿对着刚回家就跟在身后一串的女孩们说道，“蒜可以先放微波炉转一下比较好剥皮。”
林灿接了一盆水，把肉轻轻放进去清洗，拿出来之后用厨房纸擦干放在菜板上，去皮切小块，再碎成小颗粒。
自己剁出来的肉馅稍微搅打一会儿就上劲了，林灿加了点调味料简单调味，又加了点提前泡着的生姜水，戴好手套继续搅打。
处理好的肉馅在碗底铺平，林灿用勺子引流向碗里注入少量的饮用水，避免肉馅被冲散，又加了点盐，打了一颗蛋，放入一片生姜和少量的山药片，就交给旁边的成员帮忙盖保鲜膜了。
她们九个人，要用两层的蒸架才能勉强放下这么多碗。
林灿切了点蒜末，等着肉饼汤熟的功夫，往锅里倒了少少量的油，爆香蒜末，将芦笋放进去煸炒。
油炒的香气霸道的占据了整个空间，女孩们口水分泌更加旺盛，林灿炒好了也没让她们多等，立刻就给大家发筷子先吃点垫肚子。
大家围成一圈，小口珍惜地吃着来之不易的美味食物。
经过这段时间的相处，林灿才发现她们组合里基本都是厨房杀手，最多能做点基础的，像智孝开始说要跟她学以后轮流做恐怕是无法实现了，不过大家都很乐意打下手做卫生，吃饭也很捧场，林灿也很愿意给她们做饭。
“肉饼汤还没好吗？”墨墨拿着勺子站在旁边早就等不及了，吃得再珍惜也就那么点芦笋，根本吃不了多久，吃完之后大家凉意都洗干净了，肉饼汤还没好。
勾人的香味从锅里一阵阵飘出来，林灿冷冰冰的话显得格外无情，“最起码要等三十分钟哦。”
做的这些东西，林灿一口都没吃，吃了等会送到的增肌餐肯定会吃不下，所以此刻以旁观者的身份看她们觉得格外有意思。
“滴滴滴！”计时器响起，大家齐刷刷回头看着林灿，“能吃了，小心烫。”林灿上前按灭计时器，先从厨房退了出去。
刚出锅的肉饼汤，汤汁清澈，一口下去就是厚重但是纯粹的醇香，肉饼加水搅打过，配着鸡蛋鲜嫩多汁，隔水炖了三十分钟的山药吸满汤汁，口感糯糯的，大家很满足的吃完，自发地去收拾厨房，林灿也开始吃着自己的饭。
1秒记住官术网网：tbxsw..
她们匆匆拍摄完真人秀节目后就开始练舞准备这次回归了。
现在距离四月二十五日她们的第二次回归只剩下不到一周，今天下午她们就要提前拍摄主打曲《cheer up》的练习室版本了。
这次歌曲比起上次更甜一些，也更有活力，林灿每一遍练习都带着表情管理，整个人像是小太阳一样带着无穷活力，笑容甜的快要溢出蜜汁来。
声乐老师给的建议非常有用，只是增加了两个月的力量训练，林灿就感觉到自己唱歌完全不一样，更加收放自如，高音也轻轻松松就稳稳地顶上去了。
她原来太瘦了，这两个月长了六斤，手臂上也多了点肌肉线条，看着比原来要有活力不少。
接连的练习，大家已经有了肌肉记忆，前奏一响起就带上了表情管理流畅地走位唱跳。
舞蹈老师确认无误，喊大家去换衣服，准备开始录。
公司给准备了运动服，大家统一穿着白色内搭，外面是白蓝运动服外套，下身是黑色运动裤，鞋子就穿的自己的。
林灿蹲下身默默把束脚裤的皮筋调松，让裤角尽量看着宽一些，再次检查自己脚上dunk的鞋带没松，她就加入了姐姐们，准备开始拍摄。
大家定好位置，打起精神，听见音乐声响起，立刻挂上笑容，轻快地跳起来。
“cheer up baby～
cheer up baby～”
随着副歌部分响起，大家跳得更起劲而且整齐了，林灿轻松的唱完自己的高音部分，带着信念感，按照编排轻快地跳到自己的位置上。
练了太多次，大家完全做到了零失误，经纪人和舞蹈老师那边确认一遍通过后，大家一齐涌了过去，看着刚刚的拍摄画面。
林灿对自己非常满意，自从上一次回归她发现自己不够灵动就开始想办法改善，这次跳动时设计了自己的肩颈小动作，因为核心力量和整体力量都有提升，整个人跳动起来异常轻盈，动作也很利落。
看着视频里活力满满的自己，她都感觉能让自己也被阳光照射到，一瞬间心情舒畅，应该没人会不喜欢吧，林灿有些自得。
拍摄完就到了午饭时间，原本不久前还在可怜林灿要吃一堆无味食物的墨墨，看了看自己面前小小一碗拉面和小菜，又看了看林灿装的满满的饭盒，开始可怜起自己。
重了六斤的同时，林灿体脂率又下降了点，配合着小骨架，只是感觉人变得有活力了，视觉效果上并没有多大改变，还是薄薄的纸片人，所以即使到了回归期，林灿还是能和平时一样吃增肌餐。
如果是刚出道的时候，看见大家羡慕的眼神，林灿估计要端着碗走到旁边自己吃了。
但是现在大家都熟到不行，同吃同住那么久了，这种羡慕的目光于她而言就像是开胃的佐餐小菜，林灿美滋滋地吃着自己单独的饭，时不时露出好美味的神色，引得要减肥的众人即使好脾气，也作势要打她。
林灿见目的达到，就此收手，一改欠登的表情，埋头安静的吃着，这种饭吃多了人真的会失去味觉，感觉也没那么难以下咽了。
“晚上回去吃肉饼汤吧。”咽下最后一口，林灿擦擦嘴提议道，“我算了一下一碗肉饼汤配点蔬菜，热量和你们的午饭差不了多少，经纪人姐姐应该会同意的。”
林灿看着姐姐们吃这些，还是有些心软了，提议晚上回去给她们做饭，啃了几天没味道的东西，大家立刻兴奋的答应了。
请示过经纪人得到了首肯，大女人彩英和子渝主动跟着林灿去了超市。
“等会我们直接去生鲜区，不许看零食哦，看一眼都不行。”进超市前，林灿拉住两人不停地叮嘱，如果偷吃零食肯定会被问责。
三人按照林灿的路线从家居处直接绕到了生鲜区。
林灿挑了一块八瘦两肥的猪肉，请超市的姨母帮忙打包，宿舍里太久没开火了，除了调料什么都没了。
林灿有选了点生姜、山药、小葱和蒜，又选了两盒嫩嫩的芦笋，拿上一盒无菌蛋，带着两人回了家。
“帮我剥下蒜，处理一下小葱，山药削皮记得戴手套哦。”林灿对着刚回家就跟在身后一串的女孩们说道，“蒜可以先放微波炉转一下比较好剥皮。”
林灿接了一盆水，把肉轻轻放进去清洗，拿出来之后用厨房纸擦干放在菜板上，去皮切小块，再碎成小颗粒。
自己剁出来的肉馅稍微搅打一会儿就上劲了，林灿加了点调味料简单调味，又加了点提前泡着的生姜水，戴好手套继续搅打。
处理好的肉馅在碗底铺平，林灿用勺子引流向碗里注入少量的饮用水，避免肉馅被冲散，又加了点盐，打了一颗蛋，放入一片生姜和少量的山药片，就交给旁边的成员帮忙盖保鲜膜了。
她们九个人，要用两层的蒸架才能勉强放下这么多碗。
林灿切了点蒜末，等着肉饼汤熟的功夫，往锅里倒了少少量的油，爆香蒜末，将芦笋放进去煸炒。
油炒的香气霸道的占据了整个空间，女孩们口水分泌更加旺盛，林灿炒好了也没让她们多等，立刻就给大家发筷子先吃点垫肚子。
大家围成一圈，小口珍惜地吃着来之不易的美味食物。
经过这段时间的相处，林灿才发现她们组合里基本都是厨房杀手，最多能做点基础的，像智孝开始说要跟她学以后轮流做恐怕是无法实现了，不过大家都很乐意打下手做卫生，吃饭也很捧场，林灿也很愿意给她们做饭。
“肉饼汤还没好吗？”墨墨拿着勺子站在旁边早就等不及了，吃得再珍惜也就那么点芦笋，根本吃不了多久，吃完之后大家凉意都洗干净了，肉饼汤还没好。
勾人的香味从锅里一阵阵飘出来，林灿冷冰冰的话显得格外无情，“最起码要等三十分钟哦。”
做的这些东西，林灿一口都没吃，吃了等会送到的增肌餐肯定会吃不下，所以此刻以旁观者的身份看她们觉得格外有意思。
“滴滴滴！”计时器响起，大家齐刷刷回头看着林灿，“能吃了，小心烫。”林灿上前按灭计时器，先从厨房退了出去。
刚出锅的肉饼汤，汤汁清澈，一口下去就是厚重但是纯粹的醇香，肉饼加水搅打过，配着鸡蛋鲜嫩多汁，隔水炖了三十分钟的山药吸满汤汁，口感糯糯的，大家很满足的吃完，自发地去收拾厨房，林灿也开始吃着自己的饭。
1秒记住官术网网：tbxsw..
为更好的阅读体验，本站章节内容基于百度转码进行转码展示，如有问题请您到源站阅读, 转码声明。
灵龙看书邀请您进入最专业的小说搜索网站阅读站姐手握系统成顶流,站姐手握系统成顶流最新章节,站姐手握系统成顶流 官术！
灵龙看书邀请您进入最专业的小说搜索网站阅读站姐手握系统成顶流,站姐手握系统成顶流最新章节,站姐手握系统成顶流 官术！